Ta hand om dig på riktigt varje dag
Personlig vård är en term som vi ofta hör, men vad betyder det egentligen i vår vardag? Det handlar inte bara om att få en medicinsk behandling eller att besöka en läkare. Personlig vård är så mycket mer än så. Den innefattar allt från hur vi tar hand om oss själva på ett emotionellt plan till hur vi interagerar med vår omgivning och hur vi mår psykiskt. Det är dags att vi börjar se personlig vård som en helhet snarare än enbart en medicinsk fråga.
Vad är personlig vård?
För många av oss handlar personlig vård om rutiner och vanor. Det kan vara att ta sig tid för en god frukost, att motionera eller att meditera. Men det sträcker sig längre än så. Personlig vård handlar även om hur vi bemöter oss själva och andra. Det handlar om att vara snäll mot sig själv, att sätta gränser och att säga nej när det behövs.
Emotionell och mental hälsa
Vi lever i en värld där vi ständigt jämför oss med andra. Sociala medier förstärker ofta känslor av otillräcklighet. Här kommer den personliga vården in. Hur ofta tar vi oss tid att reflektera över vad som verkligen betyder något för oss? Att stanna upp, andas och lyssna på våra egna behov är avgörande. Jag undrar, när tog du senast en paus för att just tänka på dig själv?
Att sätta gränser
Att sätta gränser är en viktig del av personlig vård. Många av oss har svårt för detta. Vi vill vara till lags, men det kan komma till en punkt där vi känner oss helt utmattade. Det är okej att säga nej. Det är okej att prioritera sig själv. Tänk på det: genom att sätta gränser för andra, ger vi oss själva utrymme att växa och må bra.
Fysisk hälsa
När vi pratar om personlig vård får vi inte glömma den fysiska aspekten. Regelbunden motion är ett fantastiskt sätt att ta hand om sig själv. Det handlar inte alltid om att springa maraton eller träna som en atlet. Ibland kan en promenad i naturen eller ett danspass i vardagsrummet vara precis vad vi behöver. Det handlar om att hitta det som får oss att må bra.
- Gör något aktivt som du verkligen gillar.
- Lyssna på din kropp och ge den den vila den behöver.
- Ät näringsrik mat, men unna dig också något gott ibland.
Sociala relationer
Våra relationer har en stor inverkan på vår personliga vård. Att omge sig med människor som lyfter oss är avgörande. Det handlar om att hitta de där vännerna som förstår dig, som du kan skratta med och som alltid finns där när det blåser motvind. Men det är också viktigt att kunna släppa relationer som dränerar oss. Vi förtjänar att vara omgivna av positiv energi.
Att vara snäll mot sig själv
Vi är ofta våra egna värsta kritiker. Tänk på hur du pratar med dig själv. Om du inte skulle säga något till en vän, varför skulle du då säga det till dig själv? Att vara snäll mot sig själv är en grundsten i personlig vård. Ge dig själv beröm för de små sakerna. Det kan vara att du tog dig tid att laga en god middag eller att du faktiskt kom ut på en promenad. Varje steg räknas.
Att skapa en rutin
En annan aspekt av personlig vård är rutiner. De hjälper oss att strukturera våra dagar och skapa en känsla av trygghet. Kanske är det att sätta en tid för meditation varje morgon eller att ha en kvällsrutin där du stänger av skärmar och läser en bok istället. Vad skulle en sådan rutin kunna innebära för dig?
Slutord
Personlig vård är ett ständigt pågående arbete. Det är viktigt att vi inte ser det som en engångsgrej utan snarare som en livsstil. Varje dag ger oss nya möjligheter att ta hand om oss själva, att lyssna på våra behov och att ge oss själva den omtanke vi förtjänar. Så nästa gång du känner dig stressad eller överväldigad, ta en stund för att reflektera över hur du kan ge dig själv den vård du verkligen behöver.